最近、
自分の体のちょっとした変化に
気づくようになりました。
こんにちは、藤村です。
それは、
風邪をひく直前に現れる
小さなサインです。
私の場合、
そのひとつが「口内炎」です。
以前は、口内炎ができると
「またか」と思うだけでした。
しかし、あるとき気づいたのです。
口内炎ができると、
風邪を引きやすくなることに。
これは単なる偶然ではなく、
体が発する
「免疫力が下がっているよ！」という
サインなのではないかと。
◆体の小さな変化を見逃さない
口内炎以外にも、
人それぞれ風邪の前兆は
異なるかもしれません。
例えば、
- なんとなく体がだるい
- 目の奥が重い
- 喉がイガイガする
- 眠気が強くなる
- 肌が荒れる
こういったサインを見逃さず、
「もしかして体が疲れているのかも？」と
気づくことが大切です。
◆免疫力が低下したときにすべきこと
体が発するサインに気づいたら、
できるだけ早く対策をとることが重要です。
たとえば、
免疫力を回復するためには、
何よりも睡眠が大切です。
普段よりも早めに
布団に入るだけで、
風邪を防げることもあります。
他にも、
自分の体に合った食べ物を
意識して摂ることで、
免疫力を高めることができます。
体を温める免疫力が低下しているときは、
体温を下げないことも大切です。
温かい飲み物を飲んだり、
入浴して体を温めるだけでも
回復が早まるでしょう。
◆まとめ
「風邪をひいたかも」と
思ったときには、
すでに体は弱っている状態です。
その前に、
自分なりのサインを見つけて
対策をとることで、
風邪を未然に防ぐことができます。
私にとってのサインは「口内炎」。
あなたの場合は何でしょうか？
自分の体の声に耳を傾け、
健康管理をしていきましょう。
